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艾揚(yáng)格大師曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點(diǎn)亮，它就不會(huì)變暗。”瑜伽，不只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。
越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。
練瑜伽有哪些好處？
1、塑形
通過瑜伽的體位法和持之以恒地練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。讓腰部柔軟，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖。
2、控制體重
瑜伽的練習(xí)可以很好地控制體重，通過拉長肌肉線條，加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
4、平衡腺體分泌
通過瑜伽的體位練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)祛除身體的浮腫、改善手腳冰涼的問題，平衡皮脂分泌可以改善脫發(fā)。
5、消除疲憊，舒緩身心
瑜伽可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。
哪些人不適合練瑜伽？
1、心血管疾病患者或肥胖者
比如做倒立等比較劇烈的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
2、骨質(zhì)疏松癥患者
由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。魯南制藥生產(chǎn)的舒君?歸芪活血膠囊用于頸椎病(神經(jīng)根型以及神經(jīng)根型為主的混合型)肝腎不足，氣虛血瘀證，癥見頸項(xiàng)疼痛沉重，肩背酸痛，手臂麻木等癥狀，益氣補(bǔ)腎，活血通絡(luò)。
4、步入中年后的人群
由于韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。
瑜伽有哪些禁忌？
1、禁練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)最好不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)、前屈等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、禁攀比
瑜伽不是高難度體式的PK，每個(gè)過程都是一種體式。像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)！
3、禁“三天打魚兩天曬網(wǎng)”
瑜伽是一場孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，堅(jiān)持一周幾次，成為一名合格的伽人。
