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每年的3月28日，是中國(guó)便秘日。可能有人覺(jué)得，便秘是件“小事兒”，但事實(shí)是我國(guó)慢性便秘患病率正逐年上升，必須得到足夠的重視！
研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)便秘患病率為3％-17.6％，成人慢性便秘患病率為4％-6％，并隨年齡增長(zhǎng)而升高，60歲以上高達(dá)22％。男女患病率之比最高達(dá)1:4.5，而且正逐年上升。
對(duì)于便秘人群來(lái)說(shuō)，人生最大的痛苦莫過(guò)于“有便意，卻拉不出粑粑”了；更讓人悲傷的一點(diǎn)是，有了便意之后，興致勃勃沖向廁所，以為終于可以釋放了，結(jié)果只放了幾個(gè)屁或者排便幾小粒，便意就這么戛然而止。
排便少、排便不規(guī)律、排便困難等問(wèn)題成為了困擾廣大便秘患者的“老大難”問(wèn)題。若想潤(rùn)腸通便，解決便秘問(wèn)題，我們必須先明確導(dǎo)致便秘的原因。
便秘的常見(jiàn)因素
一般來(lái)說(shuō)，生活中常見(jiàn)的引起便秘的因素有以下三個(gè)：
◆攝入水分不足
體內(nèi)缺水，胃腸蠕動(dòng)速度就會(huì)降低，導(dǎo)致排便不暢；
◆攝入膳食纖維不足
膳食纖維能夠加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，如果攝入不足，也會(huì)導(dǎo)致便秘；
◆年齡較大
隨著年齡增長(zhǎng)，人的各項(xiàng)身體機(jī)能都會(huì)下降，老年人胃腸道分泌消化液有所減少，腸管張力減弱，容易導(dǎo)致便秘。
還有就是一些胃腸道疾病導(dǎo)致的便秘，必須要因病施治，進(jìn)行針對(duì)性治療。
吃什么可以潤(rùn)腸通便？
●藥物方面
像順益舒?首薈通便膠囊、潤(rùn)腸丸等具有潤(rùn)腸通便作用的通便中成藥是首選。
以首薈通便膠囊為例，該類(lèi)通便中藥具有養(yǎng)陰益氣、瀉濁通便的作用，不僅有益于中老年人改善大便干燥、大便干結(jié)、胸腹脹滿(mǎn)等癥狀；
而且對(duì)于女性的色斑沉著、痤瘡等也有很好的效果，既能排毒養(yǎng)顏，又能通便，很受女性便秘患者的喜愛(ài)；
潤(rùn)腸丸有較多脂質(zhì)有潤(rùn)腸的效果，起到吸水、稀釋大便通便的作用。
建議使用時(shí)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，按照標(biāo)準(zhǔn)服藥量和療程服用，防止不良反應(yīng)發(fā)生。
●食療
像香蕉、紅薯、蘿卜等都是比較典型的通便食物。香蕉，甘、寒，具有潤(rùn)腸、通便、降壓等功效，非常適合便秘患者改善便秘問(wèn)題，但由于屬于寒涼食物，對(duì)于胃寒的群體來(lái)說(shuō)應(yīng)該少吃；
紅薯，是一種典型的富含膳食纖維的食物，其膳食纖維含量比米面還要高10倍，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)速度，提升消化能力，有效改善便秘問(wèn)題；
蘿卜，其典型作用就是通氣，很多人都會(huì)有這種體驗(yàn)，那就是吃蘿卜愛(ài)放屁，除了通氣，蘿卜也富含膳食纖維，能夠顯著增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)速度，改善便秘問(wèn)題。
無(wú)論是哪種通便方式，適合自己的才是最好的。建議便秘患者嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，正確用藥，均衡飲食，早日擺脫排便少、排便不規(guī)律、排便困難等“老大難”問(wèn)題。
