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大多數人在體檢時發現的脂肪肝多數沒有任何癥狀，屬于早期脂肪肝。其在發生纖維化之前，脂肪肝是可以逆轉的。脂肪肝發展為肝硬化后往往就是疾病的中后期了，這時就無法再逆轉，能做的只是延緩病情發展。
對于脂肪肝來說，應該做到早檢查、早發現、早治療。在疾病初期，盡早干預，逆轉脂肪肝。我們可以從運動減肥、飲食調理和對癥治療等方面入手。
運動減肥
脂肪肝和脂代謝有關，所以一般推薦選擇有氧運動。
◆ 要持之以恒地進行低強度及中強度的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、廣場舞等。
◆ 建議運動15-20分鐘以上，因為達到這個時間，機體才會在糖分消耗之后開始采用脂肪供能。
◆ 運動時間也不宜過長。步行、慢跑不要超過60分鐘，時間過長會造成關節損傷。同時，運動需要循序漸進，比如從每天的15分鐘開始逐漸增加。
◆ 貴在堅持。特別是肥胖患者，在維持六周之后，效果才會慢慢顯示出來。
適當的運動是預防和治療脂肪肝的一個重要手段，但是每個人的體能不同，所以采取什么樣的運動方式要因人而異，建議在醫生的指導下進行。
飲食調理
摒棄高脂肪飲食和高糖食物，多吃水果蔬菜，補充維生素，少吃紅肉等。
◆ 控制總熱量，減輕體重。
◆ 高蛋白飲食。適量攝入蛋白質，如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類等。用以保護肝組織，促進已損壞的肝細胞再生，并能防止脂肪浸潤。
◆ 低脂肪飲食。
◆ 限制糖量。糖類可在體內轉化成脂肪，在體內及肝臟貯存。
◆ 多食新鮮蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨等。
◆ 忌強烈調味品。
◆ 低鹽飲食。每日鹽攝入量控制在5克。
脂肪肝的治療重點在于針對病因的治療
我們都知道對于患有脂肪肝的人群來說，適當的運動對身體健康非常重要，但是運動并非適合所有脂肪肝患者。
針對患有酒精性脂肪肝的人群來說，最重要的是戒酒。
針對慢性疾病所引起的脂肪肝患者來說，要積極去醫院治療原發病。如有糖尿病的脂肪肝病人應積極有效地控制血糖。
針對患有營養不良性脂肪肝的人群來說，應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。
如果我們積極調節和治療，單純性脂肪性肝病完全可以恢復，脂肪性肝炎多數能逆轉。掌握正確的方法，積極治療，盡早逆轉脂肪肝吧！
