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你有沒有這種經歷：明明剛吃過飯，但是肚子還是發出“咕嚕咕?！钡穆曇?，不禁感嘆：胃，你怎么又餓了？
其實肚子“咕嚕咕嚕”叫，并非是餓了。一般情況下，從肚子發出的聲音來自于腸胃內氣體、液體的碰撞。這里的氣體來自于日常進食中吞咽的空氣和腸道菌群在代謝過程中產生的一部分氣體。而液體主要是指消化液和喝進去的水，正常情況下胃腸每天分泌的各種消化液總量達6-8L。
其實，健康人的腸鳴音一直都有。人體仰臥時，用聽診器在臍周聽診可以聽到腸鳴音。正常情況下，每分鐘內腸鳴音會出現4-5次，音調柔和，音響較均勻，且很少會被旁人聽見。
肚子不餓，為什么也會咕嚕叫？
排除饑餓的原因，偶爾出現單純性腸鳴音，不伴隨其他癥狀，多是消化不良引起的。此時，胃腸道產氣過多，不能順利排出，就可能出現腸鳴音。
消化不良是一種臨床癥候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。除了肚子會發出聲音，還會出現惡心、燒心、疼痛、脹氣及飽脹感等癥狀。
引發消化不良的原因有哪些？
功能性消化不良的發病機制至今尚未完全闡明，目前多數學者認為與胃腸運動功能障礙、內臟高敏感性、幽門螺桿菌感染等因素密切相關。
1.胃腸道動力的障礙：
①胃竇動力低下，胃排空延緩
②胃近端順應性降低，使胃容納性減弱。
③胃近端壓力減低，使胃液體排空延緩。
④胃、幽門、十二指腸運動不協調。因此，本病主要表現為胃排空延緩。常有早飽、餐后上腹飽脹以及進食后上腹不適等癥狀。
2.內臟的高敏感性
消化道的內臟感覺過敏是指胃腸道對生理性刺激反應出不適感，對傷害性刺激呈現出強烈的反應。通俗的說就是內臟感覺的閾值降低，別人感受不到的感覺，這種病人可以感覺到。
3.幽門螺桿菌感染
近年來臨床觀察發現，部分功能性消化不良患者幽門螺桿菌（Helicobacter pylori，Hp）為陽性。
4.腸道菌群紊亂等
消化不良應該怎么吃？
適宜食物
1.主食及豆類：選擇面條、饅頭、花卷、面包、小米、玉米面等。
2.肉、蛋、奶類：選擇蛋白質和鈣質較少的食物，如低油膩的豬肝、鴨肉等。
3.蔬菜：可適當選擇一些新鮮蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡蘿卜等。
4.水果的選擇：適當選擇一些新鮮水果，如蘋果、香蕉、木瓜、檸檬、木瓜、菠蘿等，這些食物是消化酶的最好來源。
5.其他：多吃高纖維食物，如雜糧、全谷食物。
飲食禁忌
1.忌煙酒及辛辣刺激食物。
2.忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食等應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。
3.忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，進食后會加重病情，應忌食。
4.忌過燙過冷的食物: 過燙的食物及湯水，會刺激或燙傷胃黏膜；過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入后會導致胃黏膜血管收縮而缺血，不利于消化吸收。
