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到一定年齡的女性出現(xiàn)莫名的脾氣大、易激動(dòng)、抑郁、情緒低落等癥狀，就要警惕自己是否進(jìn)入更年期了。雖然更年期是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，但是更年期可能伴隨的疾病，我們一定要警惕。今天，就讓小編來告訴大家，更年期來了該怎么辦：
更年期有哪些典型癥狀？
文獻(xiàn)記載，更年期癥狀超過150種。典型癥狀有：
●脾氣大、易激動(dòng)
●情緒低落、抑郁
●月經(jīng)的周期、經(jīng)期長度等亂了
●潮熱、出汗
●失眠
●骨關(guān)節(jié)肌肉痛
●蟻行感
●膀胱活動(dòng)癥、漏尿、陰道干澀等泌尿系統(tǒng)癥狀
●頭疼、頭暈、耳鳴、眼干、皮膚干、皮膚過敏等其它軀體癥狀
正常的月經(jīng)時(shí)間是什么算的？
?注意事項(xiàng)：
1.以上四要素缺一不可。
2.周期規(guī)律性，是指可預(yù)計(jì)下一次的時(shí)間。
3.周期長度以月為單位，平均周期是28天，加減7天都算正常。
月經(jīng)亂主要有哪些形式？
1. 周期不規(guī)律，如上月正常，下個(gè)月就再也沒有了。這種情況屬于極少數(shù)的，往往是家里發(fā)生了重大的事件。
2. 周期長度先縮短后拉長。它一般不會(huì)造成大出血，不會(huì)對身體造成太多的損傷。相對來講，這種情況算是比較幸運(yùn)的。
3. 經(jīng)期長度突然越來越長。有可能十天、二十天都不干凈，這樣情況需要及時(shí)就醫(yī)。
4. 偶爾失調(diào)不算，反復(fù)發(fā)生的月經(jīng)紊亂才算進(jìn)入更年期。具體表現(xiàn)為月經(jīng)周期變化超過7天，而且這種變化在一年內(nèi)連續(xù)出現(xiàn)兩次。
5.月經(jīng)周期徹底亂了套了，任何時(shí)間都可能來。
絕大多數(shù)女性從月經(jīng)亂到徹底停止，大概需要3-4年的時(shí)間，但個(gè)別人會(huì)長達(dá)10年的反復(fù)亂。
更年期為什么會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢？
人體的骨骼健康是在不停地重塑、破壞、重塑來保持平衡。當(dāng)更年期時(shí)，吸收多重建少，平衡被打亂。同時(shí)更年期女性的卵巢開始不工作或者說工作不正常，雌孕激素分泌失調(diào)甚至完全缺乏。此時(shí)人體的雌激素會(huì)發(fā)生一個(gè)斷崖式的下降，這時(shí)候骨量流失開始加快，雌激素對骨骼的保護(hù)作用減弱，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
更年期骨質(zhì)疏松怎么解決？
可以補(bǔ)鈣和維生素D。中國人的飲食結(jié)構(gòu)平均每天可補(bǔ)鈣約400毫克。但是更年期女性建議每天要攝入1000-1200毫克的鈣，所以要額外再補(bǔ)充600毫克鈣。不過，光補(bǔ)鈣還不夠，還要補(bǔ)維生素D。因?yàn)檠a(bǔ)鈣吸收是關(guān)鍵，維生素D能幫助腸道中的鈣吸收到血液中，再將血液中的鈣沉積到骨膠原上。
絕經(jīng)就是更年期了嗎？
絕經(jīng)不等于更年期。絕經(jīng)就是指月經(jīng)停止那一個(gè)點(diǎn)，絕大多數(shù)女性更年期的標(biāo)志變現(xiàn)為月經(jīng)周期的紊亂。76%的女性在更年期開始的時(shí)候，不僅會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)亂，而且還會(huì)伴隨其它的更年期癥狀。18%的女性在更年期開始的時(shí)候，首先出現(xiàn)的是其它的更年期癥狀，最后才出現(xiàn)月經(jīng)亂。只有6%的女性是首先絕經(jīng)，絕經(jīng)后才出現(xiàn)其它的更年期癥狀。
我國女性平均的絕經(jīng)年齡為45-50歲。40歲之前絕經(jīng)屬于卵巢早衰。40到45歲前絕經(jīng)稱為早絕經(jīng)。45-50歲絕經(jīng)都屬于正常絕經(jīng)。早衰、早絕經(jīng)不可怕，最可怕的是不治療。如果不加以干預(yù)，卵巢早衰的人群預(yù)期壽命是會(huì)比正常年齡絕經(jīng)的人要短的。
更年期，是不是每個(gè)女性都會(huì)有癥狀？
大部分人都會(huì)有。近一半的人癥狀會(huì)很明顯，會(huì)嚴(yán)重地影響生活。更年期持續(xù)的時(shí)間可能長達(dá)10年。
壓力大的女性會(huì)為什么會(huì)更早進(jìn)入更年期？
過重的心理壓力，無法及時(shí)得到緩解或釋放，持續(xù)高強(qiáng)度的工作節(jié)奏和壓力、感情和家庭變故，可以影響大腦皮層，從而抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，卵巢受抑制，導(dǎo)致雌激素下降，月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。
更年期越晚越好，對嗎？
作為人生的必經(jīng)階段，更年期的最佳時(shí)間段是50歲上下。更年期越晚并不是好事。這是因?yàn)殡S著更年期的女性雌激素分泌減少，會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，而更年期太晚的人體內(nèi)的雌激素水平往往比同齡人更高，這就很容易引起一些和雌激素相關(guān)性的疾病，如子宮內(nèi)膜癌和乳腺增生等。
月經(jīng)周期短的人會(huì)提前進(jìn)入更年期？
常有人說，“女人卵子數(shù)是固定的，排完就絕經(jīng)”，這是不對的。目前最普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為女性的卵子是不可再生的，但是我們體內(nèi)的卵子是幾百萬級(jí)的，在出生時(shí)就有200萬個(gè)。只不過，正常女性每月只排出一個(gè)優(yōu)勢卵子，一生能排出約400個(gè)。
當(dāng)月經(jīng)周期比別人短，一年多來了1、2次月經(jīng)，只是說明你的卵泡成熟得更快一些，到絕經(jīng)前，你只不過比別人稍微多排出了幾十顆卵子而已，也還是在卵巢的“庫存”范圍內(nèi)的，所以更年期和月經(jīng)周期無關(guān)。但月經(jīng)周期如果過短要提高警惕，建議到醫(yī)院檢查卵巢功能。
更年期什么時(shí)候來，看自己姥姥媽媽就知道嗎？
初潮和絕經(jīng)確實(shí)是有遺傳傾向的。但同樣受生活習(xí)慣的影響，如熬夜、抽煙、壓力大等多種不良因素，都會(huì)嚴(yán)重影響卵巢功能，不僅會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)年齡早，甚至可能會(huì)引起卵巢早衰。除此之外，絕經(jīng)的年齡還與孕產(chǎn)次數(shù)、經(jīng)濟(jì)狀況、營養(yǎng)狀況、疾病等多種因素有關(guān)系。所以，更年期的到來受多因素影響，并非完全由遺傳決定。
卵巢保養(yǎng)會(huì)使更年期晚來？
在正規(guī)的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)當(dāng)中，都沒有“卵巢保養(yǎng)”這個(gè)詞，更別提一種療法。
首先卵巢是在盆腔的深部，在肚子上按摩是無論如何都摸不到卵巢的，更別提改善卵巢的功能，而且目前還沒有一種藥物能夠確切地恢復(fù)卵巢功能。如果患者本身有卵巢囊腫，按摩有可能會(huì)導(dǎo)致囊腫破裂、囊腫扭轉(zhuǎn)，這會(huì)有更大的問題。卵巢里的卵細(xì)胞是不可再生的，是在不斷地消耗的。真的想要保養(yǎng)卵巢的話，實(shí)際上我們需要在日常生活中保持積極樂觀的心情，并且培養(yǎng)好的生活方式。
如何有效緩解更年期潮熱、出汗？
潮熱、出汗是更年期最具特征性的癥狀，會(huì)持續(xù)很多年，絕大多數(shù)在1年以上，平均4-5年，約10%的女性會(huì)超過10年。主要表現(xiàn)為瞬間的，從前胸往腦門上涌的面紅耳赤，然后大汗淋漓，和環(huán)境、溫度都沒有關(guān)系，有的女性夜間會(huì)加劇。除了改善周圍的環(huán)境：多開窗通風(fēng)，適當(dāng)調(diào)低空調(diào)溫度，還可以改變自身行為：
（1）扇扇子，進(jìn)食冷食或冷飲，穿易穿脫的對襟衣服
（2）適度運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，潮熱癥狀明顯少，但是不要過量運(yùn)動(dòng)
（3）減輕體重：肥胖的女性，潮熱癥狀更加頻繁，更加嚴(yán)重
（4）減少服用咖啡及辛辣等食物
（5）戒煙酒：吸煙的人，潮熱明顯多
（6）當(dāng)潮熱癥狀開始出現(xiàn)時(shí)，緩慢有節(jié)奏的深呼吸可有效的減少潮熱癥狀，使潮熱癥狀的頻率降低50％
（7）每天攝入400－1200IU的維生素E
更年期中重癥怎么治療呢？
絕經(jīng)激素治療，是唯一能夠一攬子解決絕經(jīng)相關(guān)問題的醫(yī)療措施。激素治療也不單指補(bǔ)充雌激素，個(gè)人情況不同，階段不同，也會(huì)補(bǔ)充孕激素。更年期的多種癥狀，不能頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。
每個(gè)男人都應(yīng)該愛自己的母親和妻子，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)媽媽不再和藹，妻子不再溫柔，你可能不知道，她們正處在生命中最艱難的時(shí)刻。
“媽在，家在，媽就是家”，每位母親和妻子都要愛自己，更年期是個(gè)坎，學(xué)會(huì)照顧自己，調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
請給我們生命中最重要的女人更多的支持！
