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平時(shí)開車或者坐在椅子、沙發(fā)上，都要在腰部墊一個(gè)靠背，調(diào)整舒服的姿勢，還不能坐時(shí)間太長，因?yàn)闀?huì)“腰疼的直不起來”。不出意外的話，是腰肌勞損了。
腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。
腰肌勞損多為靜力性損傷，是臨床常見的疾病之一。在快節(jié)奏生活的當(dāng)下，腰肌勞損的主要發(fā)病人群已經(jīng)由從事繁重體力勞動(dòng)的農(nóng)民和工人變成青壯年！
現(xiàn)在的患者中許多是30來歲的公司白領(lǐng)，他們大部分時(shí)間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時(shí)坐辦公室；下班后久坐看電視、上網(wǎng)。
正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。
腰肌勞損都有哪些癥狀？
腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。腰肌勞損可反復(fù)發(fā)作，常在日間勞累加重，休息后可減輕。它通常只是單純性腰痛（多數(shù)為酸痛或鈍痛），而沒有下肢放射痛，也不會(huì)有腹部癥狀，以拳頭擊腰部可以緩解疼痛。程度時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，間歇性疼痛逐漸變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛，疼痛隨天氣變化。
對于腰肌勞損患者，在進(jìn)行普通檢查后，還應(yīng)該做X線檢查觀察腰椎穩(wěn)定性，以及是否可見骨質(zhì)增生或脊柱畸形，以排除患者骨骼方面的疾病。此外，必要時(shí)可進(jìn)行骨密度檢測以排除骨質(zhì)疏松引起的腰痛。女性患者還要做婦科檢查，避免與盆腔炎等引起的腰痛癥狀相混淆。
怎樣緩解及治療呢？
01、消除病因
根據(jù)自己平時(shí)的工作及坐姿進(jìn)行調(diào)整。
◆若長期從事繁重勞動(dòng)，應(yīng)適量安排休息時(shí)間，緩解腰部壓力，并在休息時(shí)進(jìn)行適當(dāng)按摩。
◆若長期保持坐姿，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動(dòng)。
◆對氣候環(huán)境所造成的影響亦應(yīng)注意采取相應(yīng)的對策，并應(yīng)避免長時(shí)間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中。
◆身材肥胖的中年人或者產(chǎn)后婦女，堆積的脂肪容易給腰部帶來額外的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，控制體重。
02、藥物治療
如果疼痛厲害可以應(yīng)用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬等），外用膏劑和肌松藥。到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行推拿按摩可疏經(jīng)止痛，舒通局部血液循環(huán)，有較好的緩解作用。
腰肌勞損是我們生活中較為常見一種疾病。特別是青壯年，上班久坐一族，請保護(hù)好自己的腰，減少彎腰及背負(fù)重物，一旦出現(xiàn)問題及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
