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對于關節炎患者而言，冬天一到，氣溫一降，就收到了來自于關節的“疼痛”信號，簡直比天氣預報還要準。而眼下正是天寒之際，備受關節炎困擾的人群，也開始了無休止的疼痛。小南每每聽到家里老人的抱怨，就會摸著自己的關節暗暗發誓，一定要保護好它，將來還得靠它去跳廣場舞。可是，關節炎該如何預防呢？
圖片來源：站酷海洛plus
預防關節炎要趁早！
關節炎高發于老年人群，就像機器零件長期磨損一樣，是自然的老化過程。但其實人類的關節早期變化從二三十歲就開始了，等到四五十歲再注意時，可能為時已晚。關節炎的發生不是一朝一夕的，我們年輕時的不良習慣早已為其埋下了禍根。
一、愛美的代價
老人常叮囑我們，要多穿一點、少碰涼水、少穿高跟鞋，要不然老了就得受罪。這樣的勸說并不無道理。關節炎偏愛女性，尤其是絕經后女性，這與體內雌激素減少相關，而年輕時愛穿高跟鞋的女性更易發病。至于穿得少，雖說不會直接導致關節炎，卻是加重關節疼痛的元兇。
二、愛動的代價
關節炎的發生與關節過度使用、長期磨損以及關節損傷有關。臨床中因為超負荷運動、超強度訓練、高強度工作、重體力勞動等因素而致關節損傷的患者極為常見，平時跑得多、走得快、跑姿不當等都會造成慢性關節損傷，增加關節炎的發生風險。尤其常見于一些特殊職業者，如職業運動員、舞蹈演員等、
另外要注意的是，太愛動的人容易患關節炎，而不愛動的人也是關節炎的高危人群。因此，適度運動才是關鍵。
三、愛吃的代價
偏愛高脂肪、高熱量食物，吃得太多等不良飲食習慣，是導致現在的人們肥胖的關鍵因素。
而據統計，肥胖女性膝關節骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。肥胖會增加膝關節的承重壓力，體重越大，關節受力就越大，而且肥胖還可致關節受力不均衡，使關節發生變形。另有研究發現，代謝異常也會導致關節受損。
除了以上因素外，遺傳、年齡、先天性腿部畸形等不可控因素，也是導致關節炎發生的原因。想要預防關節炎，就得對因入手。而對于被關節炎困擾的患者而言，治療目的應該是緩解癥狀，控制發展，除了必要的常規治療外，在寒冷的冬天也需特別注意日常的生活細節。
1、管理好體重
保持健康的體重是有效防治關節炎的措施之一，平時要多關注一下自己的體重、腰圍，超重者應通過正確的方式減輕體重。冬天也不要吃太多高熱量的食物，不要吃得太飽，要多吃蔬菜、水果。
2、 運動要適度
關節炎患者可以運動，但一定要把握好運動強度，要減少下蹲、上下樓、上下坡等加重關節負荷的動作，選擇可以增強大小腿肌肉力量和抵抗力的運動。
3、保暖要充分
寒冷刺激會使關節周圍的肌肉和血管收縮，造成血液循環不暢，加重關節疼痛，關節炎患者冬天一定要注意做好保暖，尤其要保護好膝關節。
4、必要時用藥
對于關節疼痛嚴重的患者，可以口服藥物治療，常用有非甾體類抗炎藥、氨基葡萄糖片等，具體用藥應遵醫囑。
