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甘油三酯作為人體內(nèi)含量最多的脂類，是一項(xiàng)重要的血脂常規(guī)測(cè)定指標(biāo)。很多人都知道膽固醇高對(duì)心腦血管不好，對(duì)甘油三酯的升高卻不太重視，其實(shí)甘油三酯升高也是心腦血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，不容忽視。
甘油三酯偏高會(huì)帶來(lái)多種健康隱患：甘油三酯過(guò)高會(huì)引發(fā)高血壓，高血脂或者高血糖；甘油三酯偏高會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成；甘油三酯偏高還會(huì)導(dǎo)致急性胰腺炎，誘發(fā)中風(fēng)、腦溢血、心肌梗死等。
我們先來(lái)看看高甘油三酯血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
正常值：<1.70mmol/L
臨界范圍：1.7-2.25mmol/L
升高：2.26-5.63mmol/L
極高：≥5.64mmol/L
圖片來(lái)源于站酷海洛
甘油三酯為什么會(huì)偏高？
1. 飲食不當(dāng)
不健康的飲食習(xí)慣是甘油三酯升高的主要原因。當(dāng)攝入大量脂肪類食物，尤其是動(dòng)物脂肪后，體內(nèi)甘油三酯水平會(huì)明顯升高；除了高脂肪食物，碳水化合物，尤其加工精細(xì)的糧食進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)升高血糖，進(jìn)而使甘油三酯升高。
2. 不良生活方式
經(jīng)常吸煙、酗酒、精神緊張或焦慮的人，容易引發(fā)甘油三酯升高。
3. 遺傳因素
家族中，如果父母中的一方或雙方出現(xiàn)血脂異常，則后代的患病率也相應(yīng)增高。
4. 疾病因素
糖尿病、肥胖癥、腎病、肝病等會(huì)使患者出現(xiàn)甘油三酯偏高。
若體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高，接下來(lái)的三天要飲食清淡，再去醫(yī)院復(fù)查。如果甘油三酯仍然偏高，就需要進(jìn)行干預(yù)。
圖片來(lái)源于站酷海洛
甘油三酯怎么降呢？
1. 控制體重
肥胖是甘油三酯代謝異常的重要危險(xiǎn)因素,超重或肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右。
2. 健康飲食
健康的飲食需要控制飲食總熱量，控制碳水化合物與脂肪的攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，烹飪方式最好用蒸、煮取代煎、炸。保持飲食清淡，少食多餐。
3. 戒煙戒酒
吸煙不僅可使甘油三酯水平升高，還會(huì)加重高甘油三酯對(duì)人體的危害；酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴(yán)重升高者應(yīng)立即戒煙戒酒，保持良好生活方式。
4. 適量運(yùn)動(dòng)
甘油三酯偏高者宜每日進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、快走、騎車等運(yùn)動(dòng)方式，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。
5. 藥物治療
當(dāng)甘油三酯水平極高（≥5.64mmol/L）時(shí)，除了生活方式干預(yù)外，還要使用煙酸或貝特類藥物進(jìn)行治療。
患者體檢查出甘油三酯偏高時(shí)，首先要改善生活方式，而不是藥物治療。通常，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉后，大部分患者的甘油三酯水平可降至正常標(biāo)準(zhǔn)。如果甘油三酯嚴(yán)重升高，則應(yīng)采取藥物治療。總之，良好的生活方式是擁有健康身體的重要前提。
