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世界視力日也稱世界視覺(jué)日，活動(dòng)始于2000年，由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際防盲協(xié)會(huì)共同發(fā)起，日期為每年10月的第二個(gè)星期四。 今天，10月10日，即為世界視力日。
隨著電子產(chǎn)品的普及，人類(lèi)的視力是越用越模糊。在日常生活中，有哪些小習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致視力下降呢？下面簡(jiǎn)單分享一下。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
01、躺著玩手機(jī)或平板
很多人在體檢時(shí)，會(huì)出現(xiàn)左右眼視力偏差很大的情況。其實(shí)一個(gè)主要原因就是側(cè)躺玩手機(jī)。側(cè)躺時(shí)，兩只眼睛的受壓不同，會(huì)造成供血不足，而側(cè)躺看屏也多以一只眼為主，從而導(dǎo)致視力偏差。長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī)，尤其在晚上關(guān)燈后，會(huì)損傷視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視力下降。
非要躺著玩手機(jī)，一定要選擇仰臥躺。這種危害相對(duì)而言較小。屏幕亮度要調(diào)節(jié)適宜，關(guān)燈要使用夜間模式。
02、長(zhǎng)時(shí)間看電子屏
日常生活中，有電腦、電視、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間看這些設(shè)備，注意力過(guò)于集中，眨眼次數(shù)減少，會(huì)導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至誘發(fā)青光眼。
每三十分鐘，向遠(yuǎn)處眺望五分鐘，或到處走動(dòng)一下，能有效保護(hù)視力。
03、走路或在車(chē)上看書(shū)、玩手機(jī)
當(dāng)書(shū)或手機(jī)與眼睛的距離變化不定時(shí)，人眼會(huì)不停地調(diào)節(jié)，從而增加眼睛肌肉的壓力。光線的不斷變化，也會(huì)對(duì)眼睛持續(xù)刺激，導(dǎo)致眼疲勞。長(zhǎng)時(shí)間如此，導(dǎo)致頭暈、視力下降。所以在走路或車(chē)上，盡量避免看書(shū)或玩手機(jī)。
04、伏案午休
趴在桌上睡覺(jué)會(huì)看不清、眩暈，這是長(zhǎng)時(shí)間視神經(jīng)被壓迫的結(jié)果。長(zhǎng)期伏案午休，容易損傷視網(wǎng)膜，還會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，從而誘發(fā)青光眼等疾病，所以趴著睡不如躺著睡，哪怕倚躺在座椅上。
05、濫用眼藥水
大多數(shù)眼藥水并不是保健品，而是有針對(duì)性療效的，所以不能亂用。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下，合理使用眼藥水。
改掉這些不良的用眼習(xí)慣，是保護(hù)視力的一個(gè)主要方法。
此外，有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，葉黃素是一種高性能抗氧化劑，被人體吸收后，主要分布在視網(wǎng)膜內(nèi)，是黃斑區(qū)色素的核心營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃富含葉黃素的食物，如甘藍(lán)、菠菜、韭菜等，有助于維護(hù)視力持久度，減少視覺(jué)傷害。維生素A能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，所以可以多吃胡蘿卜、豬肝、羊肝等食物。
