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一天24小時，除去睡覺時間，我們有多少時間是一直坐在電腦前的？眾所周知，像編輯、設(shè)計師、運營等在辦公室內(nèi)工作的職業(yè)，每天至少要坐七八個小時。坐這么久，又不活動的話，對身體有影響嗎？
很多人都不知道，久坐其實是十大致死、致病的殺手之一。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計到2020年，70%的疾病都將由久坐引起。換句話說，久坐的人，可能比經(jīng)常活動的人更容易患上各種疾病。比如說，英國有一項研究報告表明，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢靜脈血栓的風(fēng)險是其他人群的2倍。
圖片來源：站酷海洛plus
1、久坐為何會引發(fā)下肢靜脈血栓
當(dāng)我們保持坐姿時，腳部和小腿、小腿和大腿、大腿和上半身會成90度直角，這大大阻礙了靜脈血液的正常回流，而且，久坐時，腿部肌肉收縮減少，會使血液流動速度減慢，凝滯在靜脈血管內(nèi)，容易促使血栓形成。
此外，下肢靜脈血栓的形成還與血管內(nèi)皮損傷、血液高凝狀態(tài)有關(guān)。
2、下肢靜脈血栓有什么危害
下肢靜脈血栓的危害主要是患者腫脹和肺栓塞。
下肢靜脈血栓發(fā)病后，會導(dǎo)致患者腫脹、疼痛，甚至難以行走，嚴(yán)重影響患者正常的工作和生活。
如果血栓脫落，隨靜脈血液回流至肺動脈，可能會引發(fā)肺栓塞。肺動脈被堵塞后，會導(dǎo)致肺部氧氣和二氧化碳無法正常交換，使各器官組織缺氧，從而引發(fā)一系列臨床癥狀。肺栓塞發(fā)病突然，未經(jīng)及時治療的肺栓塞死亡率高達(dá)20%-30%，其危險程度高居心肺疾病前列。
3、如何防治下肢靜脈血栓
下肢靜脈血栓是常見病，且發(fā)病率在逐年增高，那我們在日常生活中，該如何防治它呢？
01、避免久坐
我們在辦公室上班時，要盡可能地避免長時期保持一個姿勢，最好每隔一段時間，就起身活動活動，這樣有利于下肢血液的循環(huán)。
02、多喝水
人體如果缺水的話，會導(dǎo)致血漿容量下降，血液黏度增大，繼而增加血栓形成的風(fēng)險。每天補(bǔ)充足夠的水分，對身體有益無害。
03、戒煙
煙草中含有的有害成分會傷害到血管內(nèi)皮，當(dāng)血小板黏附在血管內(nèi)皮損傷處時，就容易形成血栓。
04、多運動
平時要堅持運動鍛煉，晚上休息時，可將下肢抬高，有利于促進(jìn)靜脈血液的回流。
05、及時治療
如果已經(jīng)確診下肢靜脈血栓，患者一定要及時治療，尤其是在急性期。急性期患者最好臥床休息，避免過多的肢體活動，防止血栓脫落。臥床期間，患者要加強(qiáng)生活護(hù)理，經(jīng)常更換體位，防止褥瘡發(fā)生。患者度過急性期后，可以使用中成藥脈絡(luò)舒通丸來輔助治療。脈絡(luò)舒通丸與抗凝藥聯(lián)用，不會增加出血風(fēng)險。
無論是在辦公室，還是在家里，大家一定要記得多多走動，多多喝水哦。
