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熱了一個夏天，小南終于靠著一口仙氣熬到立秋了，激動的不得了。不對，俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。雖然這兩天受臺風暴雨影響，秋老虎暫時被鎮(zhèn)壓了一下，但依照往年經(jīng)驗，它還是得出來顯示一下自己的“虎威”！那我們該如何應對它呢？
秋老虎易引發(fā)的疾病！
1、熱感冒
高溫天氣人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會使得人體免疫力下降。如果過于貪涼，細菌、病毒就會趁虛而入，導致腹瀉、感冒等。
2、紅眼病
紅眼病是由腸道病毒引起的一種傳染病，潛伏期一般為1-2天。臨床表現(xiàn)為結(jié)膜水腫、充血、點片狀結(jié)膜充血，伴眼球異物感、流淚、眼痛等癥狀。八九月為流行高峰，是“秋老虎”時節(jié)最容易導致的眼部疾病。
圖片來源：站酷海洛plus
3、中暑
溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。如果是在室外訓練，要注意戴帽子或者選擇在陰涼的地方訓練。外出時，可以備一些防暑降溫的藥物，如藿香正氣水、清涼油等，頭暈時抹一抹，防止中暑。
4、秋燥
秋季氣候干燥，容易使人陰津耗傷，出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇干裂等癥狀。如果不及時調(diào)養(yǎng)，到冬季就容易罹患許多肺部感染性疾病。
5、脾胃不調(diào)
剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，初秋依舊濕熱當令，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易傷脾胃，出現(xiàn)煩渴、四肢困倦、胸悶、嘔惡等表現(xiàn)。
避開秋老虎肆虐，注意“四多四少”
1、多吃酸，少吃辣
中醫(yī)認為，秋季燥氣當令，易傷津液。此時若攝入過多辛辣食物，則更會消耗人體內(nèi)的大量體液，使得體液越發(fā)不足，易導致便秘、上火等身體不適，因此要少吃辣。而酸有“收斂、止?jié)敝Γ喑孕┧嵛妒澄铮匝a肝氣，如蘋果、葡萄、番茄等。
2、多潤肺，少寒涼
經(jīng)過一個長夏后，人體消耗較大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。盡管入秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣慢慢增長，貪吃陰寒食物易損傷脾陽，所以要少吃。秋季進補應以潤秋燥、護陰津為主，多食甘涼滋潤的食物，如蜂蜜、百合、雪梨、蓮藕等。
3、多吃蔬菜，少吃肉
很多人在夏天里食欲比較差，到了秋天食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此想吃點好的，彌補一下夏天的損失。不過，專家提醒，經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，調(diào)理脾胃應該側(cè)重于清熱、利濕、健脾。這時還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、難消化的肉食。
4、多做運動，少貪涼
初秋炎熱的天氣讓許多人延續(xù)了夏季吹空調(diào)的習慣，但此時氣候多變，早晚溫差大，一味貪涼，容易使人體免疫機能降低，細菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎等。要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防病保健。同時要注意早睡早起，積極參加運動，但要注意老年人、兒童不宜運動量過大以防出汗過多，陽氣耗損。
最后，小南提醒大家，立秋后雖然要適當進補，恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器的機能，但進補一定要結(jié)合自己的體質(zhì)，選擇合適的進補方式。
