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最近小南下班回家之后總是鼻塞、打噴嚏、流涕、頭痛、腿疼、胳膊疼、渾身都不對勁……
量了一下體溫，溫度正常，沒有發(fā)燒跡象。問了一下學(xué)醫(yī)的室友，說可能是白天在辦公室空調(diào)吹太久，得了“空調(diào)病”。
01、啥是“空調(diào)病”?
空調(diào)病并不是某一種特別的病癥，而是由于人體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)出錯導(dǎo)致的一系列綜合病癥。
長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空間相對密閉，空氣不流通，導(dǎo)致病微生物容易滋生，且室內(nèi)外溫差較大，機體適應(yīng)不良，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，同時還伴有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。
圖片來源：站酷海洛plus
02、空調(diào)病的三大危害
月經(jīng)不調(diào)
夏天很多女性都會選擇穿涼鞋、短褲短裙等。而在這種情況下還一直在吹空調(diào)的話非常容易受寒，影響卵巢功能，讓排卵發(fā)生障礙，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，腹痛腹脹。
關(guān)節(jié)受寒
長期處在有空調(diào)的環(huán)境里，空調(diào)吹出的冷風(fēng)對我們膝蓋的傷害也是很大的，會損傷關(guān)節(jié)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
呼吸道疾病
很多人晚上睡覺時會選擇蓋棉被吹空調(diào)，認(rèn)為這樣就可以預(yù)防空調(diào)病了，殊不知這樣只是幫助了我們身體保暖而已，并不能預(yù)防空調(diào)病。因為我們的鼻子是無法阻止空調(diào)的冷氣從我們的呼吸道跑到我們的身體的，這樣很容易在醒來的時候出現(xiàn)鼻干、感冒的癥狀。
03、如何能讓“涼快”和“健康”兼得呢？
1. 定期清洗
定期清洗是在源頭消滅病菌，無論是家用空調(diào)還是辦公室空調(diào)，在每年夏天使用之前都要請專業(yè)人士進行一次全面清洗和消毒。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)（每周一次）以及過濾網(wǎng)下面的散熱片（每月一次）。
2. 通風(fēng)換氣
據(jù)防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，應(yīng)該經(jīng)常開窗換氣，最好兩小時換一次。
3. 控制溫差
一般認(rèn)為，既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26-27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過5℃為宜，避免忽冷忽熱導(dǎo)致感冒。夜間睡眠時注意調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。
4. 補充濕度
使用空調(diào)時，為了不使空氣過于干燥，房間內(nèi)最好使用加濕器，使得室內(nèi)濕度在60%~70%之間。有研究表明，當(dāng)空氣濕度達到此區(qū)間左右時，可讓感冒病毒傳播能力迅速下降。
5.避免直吹
大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng)。開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹。在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，都不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上。
6. 增添衣物
吹空調(diào)時，頸部及容易受冷的關(guān)節(jié)最好用毛巾或者厚一點的衣服加以保護。隔段時間就要站起來活動活動，以增進血液循環(huán)。
最后，小南還是要友情提醒大家，空調(diào)雖好，但一定要有節(jié)制哦！做好預(yù)防措施，健康度夏！
