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萬(wàn)條垂下綠絲絳，我在犯春困；幾處早鶯爭(zhēng)暖樹(shù)，我在犯春困；亂花漸欲迷人眼，我在犯春困……春天本是萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮的日子，可我們?nèi)祟惼谶@個(gè)時(shí)候提不起精神來(lái)，不僅耽誤工作，連去踏春都要先克服春困。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
人為什么在春天犯困
春困春困，說(shuō)的是人在春天容易犯困，這是為什么呢？冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇的同時(shí)，我們體表的毛孔、汗腺、血管也開(kāi)始舒張，自然會(huì)有更多的血液流向皮膚。
此時(shí)流向大腦的血液就要比冬天少很多，再加上天氣變暖，人體新陳代謝速率開(kāi)始加快，總耗氧量就會(huì)進(jìn)一步加大。大腦一時(shí)無(wú)法適應(yīng)供氧供血減少，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入低能耗狀態(tài)，整個(gè)人就表現(xiàn)為困倦、乏力、頭昏欲睡。
犯春困多睡會(huì)能解決問(wèn)題嗎
春困來(lái)襲，趁機(jī)多睡會(huì)豈不美哉？擱平時(shí)還失眠呢！要知道真這樣做了，容易越睡越困。人體每天需要的睡眠時(shí)間大致是相同的，大量延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，反而會(huì)抑制大腦功能，導(dǎo)致越睡越困。
解決春困，應(yīng)從這幾方面入手
飲食
富含色氨酸、谷氨酸、蛋白質(zhì)的食物可以使人精力旺盛，要改善春困，不妨多吃含有上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物。例如，小米、牛奶、香菇、黑芝麻、雞蛋、海鮮等。另外，注意不要吃太飽或者太油膩。
運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供血供氧，讓大腦盡快開(kāi)啟“春季模式”。
睡眠
保證睡眠充足，中午小憩30分鐘左右，能使人精神旺盛。
嚴(yán)重春困警惕大病前兆
對(duì)于頑固型，經(jīng)生活方式干預(yù)不能改善的春困，要警惕是否為疾病前兆。
1、貧血
貧血患者由于血紅蛋白數(shù)量較少，血液運(yùn)載氧氣的能力下降，會(huì)導(dǎo)致大腦處于缺氧狀態(tài)，表現(xiàn)為嗜睡、疲乏、思維遲鈍。
2、心血管疾病
心血管疾病患者由于血液循環(huán)不暢，血液不能很好地運(yùn)走組織代謝廢物、供應(yīng)氧氣和能量，會(huì)出現(xiàn)易疲勞、嗜睡等癥狀。
3、糖尿病
糖尿病患者由于血糖利用率降低、中樞神經(jīng)系統(tǒng)氧化應(yīng)激反應(yīng)減退等，導(dǎo)致體力減退、精神萎靡甚至引起嗜睡。
4、腎病
慢性腎病患者多伴有電解質(zhì)紊亂，當(dāng)身體缺鉀時(shí)會(huì)出現(xiàn)與春困相似的癥狀表現(xiàn)，甚至肢體癱軟、惡心嘔吐、吞咽困難、心律失常等。
5、甲減
甲狀腺功能減退患者由于甲狀腺激素合成及分泌減少，會(huì)出現(xiàn)嗜睡、無(wú)力等癥狀表現(xiàn)。
