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犯春困了,多睡覺(jué)能解決問(wèn)題嗎?
發(fā)布日期:2019-03-06 10:28:45       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:46.1萬(wàn)



萬(wàn)條垂下綠絲絳,我在犯春困;幾處早鶯爭(zhēng)暖樹(shù),我在犯春困;亂花漸欲迷人眼,我在犯春困……春天本是萬(wàn)物復(fù)蘇,欣欣向榮的日子,可我們?nèi)祟惼谶@個(gè)時(shí)候提不起精神來(lái),不僅耽誤工作,連去踏春都要先克服春困。


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圖片來(lái)源:站酷海洛plus


人為什么在春天犯困


春困春困,說(shuō)的是人在春天容易犯困,這是為什么呢?冬去春來(lái),萬(wàn)物復(fù)蘇的同時(shí),我們體表的毛孔、汗腺、血管也開(kāi)始舒張,自然會(huì)有更多的血液流向皮膚。


此時(shí)流向大腦的血液就要比冬天少很多,再加上天氣變暖,人體新陳代謝速率開(kāi)始加快,總耗氧量就會(huì)進(jìn)一步加大。大腦一時(shí)無(wú)法適應(yīng)供氧供血減少,就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入低能耗狀態(tài),整個(gè)人就表現(xiàn)為困倦、乏力、頭昏欲睡。



犯春困多睡會(huì)能解決問(wèn)題嗎


春困來(lái)襲,趁機(jī)多睡會(huì)豈不美哉?擱平時(shí)還失眠呢!要知道真這樣做了,容易越睡越困。人體每天需要的睡眠時(shí)間大致是相同的,大量延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,反而會(huì)抑制大腦功能,導(dǎo)致越睡越困。



解決春困,應(yīng)從這幾方面入手


飲食 

富含色氨酸、谷氨酸、蛋白質(zhì)的食物可以使人精力旺盛,要改善春困,不妨多吃含有上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物。例如,小米、牛奶、香菇、黑芝麻、雞蛋、海鮮等。另外,注意不要吃太飽或者太油膩。


運(yùn)動(dòng) 

進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),增加大腦供血供氧,讓大腦盡快開(kāi)啟“春季模式”。


睡眠 

保證睡眠充足,中午小憩30分鐘左右,能使人精神旺盛。


嚴(yán)重春困警惕大病前兆


對(duì)于頑固型,經(jīng)生活方式干預(yù)不能改善的春困,要警惕是否為疾病前兆。


1、貧血

貧血患者由于血紅蛋白數(shù)量較少,血液運(yùn)載氧氣的能力下降,會(huì)導(dǎo)致大腦處于缺氧狀態(tài),表現(xiàn)為嗜睡、疲乏、思維遲鈍。


2、心血管疾病

心血管疾病患者由于血液循環(huán)不暢,血液不能很好地運(yùn)走組織代謝廢物、供應(yīng)氧氣和能量,會(huì)出現(xiàn)易疲勞、嗜睡等癥狀。


3、糖尿病

糖尿病患者由于血糖利用率降低、中樞神經(jīng)系統(tǒng)氧化應(yīng)激反應(yīng)減退等,導(dǎo)致體力減退、精神萎靡甚至引起嗜睡。


4、腎病

慢性腎病患者多伴有電解質(zhì)紊亂,當(dāng)身體缺鉀時(shí)會(huì)出現(xiàn)與春困相似的癥狀表現(xiàn),甚至肢體癱軟、惡心嘔吐、吞咽困難、心律失常等。


5、甲減

甲狀腺功能減退患者由于甲狀腺激素合成及分泌減少,會(huì)出現(xiàn)嗜睡、無(wú)力等癥狀表現(xiàn)。