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“肥胖”至少與13種癌癥有關!一個實驗看完,再也不敢胖了!
發布日期:2018-10-16 14:59:18       作者:魯南制藥集團       瀏覽:48.4萬


美國斯隆-凱特琳癌癥中心的Richard White團隊,用斑馬魚做了一個黑色素瘤的實驗。


結果發現:

▼ 黑色素瘤喜歡在脂肪組織中生長,它們把脂質“吞吃近盡”;


▼ 黑色素瘤細胞會遷徙到脂肪豐富的地方。研究中半數以上的腫瘤細胞會遷徙至脂肪組織的旁邊。


▼ 那魚是這樣,人體中又會是怎樣呢?

研究人員通過在人體取出的腫瘤樣本中發現,人體中癌細胞內同樣富含豐富的脂肪細胞。


雖然這只是一個實驗,但大量的實驗統計發現,脂肪超標,也就是我們說的“肥胖”至少與13種癌癥有關!


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圖片來源:站酷海洛PLUS


肥胖增加13種癌癥風險!


2016年,《新英格蘭醫學雜志》發表了“國際癌癥研究組織”(IARC)的文章,通過檢索超過1000篇研究論文,發現有充足證據表明,脂肪超標與13種癌癥的發生有關:


結腸癌

食道癌

腎癌

子宮癌

乳腺癌

胃癌

肝癌

膽囊癌

卵巢癌

胰腺癌

腦膜瘤

甲狀腺癌

多發性骨髓瘤


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圖片來源:站酷海洛PLUS


遠離肥胖記住這幾點


適當有脂肪是必須的,但是太多的脂肪是不必的,不僅僅是增加癌癥風險,還會帶來高血脂、高血壓、心梗等健康問題!


1、每天連續運動不少于30分鐘!


堅持運動,對于保持好身材有多重要?看看胡大一教授的例子就知道。


著名心血管病專家胡大一教授過去也是個胖子。胡教授身高1.78米,按照WHO的健康標準,體重應在63~79公斤之間,然而,2000年時,其體重一度達到92公斤。一體檢,血糖、血脂都出了問題。


打那兒之后,胡教授就開始了“萬步走”,一走就是18年。


堅持快步走,加上少吃肉,每餐吃八分飽,這些年,胡教授體重始終保持在“黃金標準”75公斤左右。身體指標也都基本正常。


胡教授在接受采訪時曾說:很多人都說減肥容易復發,而我一直沒有復發,關鍵就是持之以恒,每天去做:每天至少運動一次,連續運動不少于三十分鐘,每周至少保證五天。


畢竟心血管疾病預防和做運動不是突擊式的,是一輩子的事,就像每天得吃飯、工作、學習,一定要把運動整合到日常的生活工作節奏里。


2、多點菜少點肉,肉選白的少點紅


日本被譽為世界長壽第一國,一向以低肥胖率和高長壽率著稱。不過,日本厚生勞動省曾公布的一項國民健康調查數據卻顯示,本來是長壽標桿沖繩縣,肥胖率居然據居首位。


為什么會發生這種情況?日本厚生勞動省說,主要與美軍基地駐扎于此,對當地飲食文化造成的極大影響有關。調查發現,沖繩當地居民在凌晨以后暴飲暴食的現象十分頻繁,烤肉、午餐肉、快餐等美國飲食文化早已在當地根深蒂固。


而肥胖率最低的山口縣,飲食則多以魚類和貝類為主。


建議平時:


▼ 肉類多選擇白肉,注意紅白搭配。白肉就是魚肉、蝦、雞鴨等肉類,紅肉就是豬牛羊等肉類。


▼ 素食和肉食的比例,至少為6∶1。吃素和吃肉,都不能太過。現在人們吃肉吃的太多了,吃菜吃的太少了。每天一斤蔬菜,你能達到標準嗎?


蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等,纖維含量高的食物能夠充實我們的腸胃,讓人產生一種“撐”的感覺。


3、吃飯慢一點


日本岡山大學研究生院和保健管理中心的一項共同研究表明,吃飯速度是導致人體發胖的不容忽視的因素,而且男性比女性更易發胖。


該研究團隊以大學生為對象,就肥胖與吃飯方法之間的關系進行了為期3年的跟蹤調查,結果顯示,吃飯速度快者與吃飯速度不快者相比,更易發胖4.4倍,男性較之女性更易發胖2.8倍。


所以吃飯慢一點,享受美食的同時,還不容易發胖!更容易體會到八分飽的感覺。


4、少喝糖飲料!


減肥的人都知道,飲食要注意控制總熱量。除了控制熱量總量之外,還有一點正被許多人忽視,就是我們現在普遍吃糖太多。


很多食物中含有隱形的糖分,比如一些甜飲料。因此,一定要少吃糖,以及少吃含糖食物。


5、別隨便剝奪睡眠,23點乖乖睡吧!


睡眠時間不足,會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少,以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高,這些都會成為導致肥胖的誘因。


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圖片來源:站酷海洛PLUS



6、 從兒童時期就控制好體重


如果兒童時期超重,則成年后也更容易超重和肥胖,在控制體重方面有著更多的困難。


等孩子們長胖了再去維持正常體重,恐怕就需要終生與肥胖做斗爭了,何況肥胖還會埋下疾病的種子。