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血管是如何一天天堵塞的?看完我震驚了~
發(fā)布日期:2018-09-05 17:10:04       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:51.2萬(wàn)

很多人以為,只有到老了的時(shí)候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以后就加速了,再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少,不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。


現(xiàn)在很多人表面看起來(lái)依然精力充沛,連感冒都少得,其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。


健康的血管是讓人看著舒服的:動(dòng)脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強(qiáng)。


不健康的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來(lái)水管一樣,用的時(shí)間長(zhǎng)了,管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹,逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們?cè)谘鼙谏显椒e越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之,血管壁彈力下降,血液流動(dòng)受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

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血管“天敵”黑名單


1.餐餐大魚(yú)大肉,血管容易堵


三四十歲的人常在外面應(yīng)酬,餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái),導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多,容易將血管堵塞。


2. 晝夜顛倒,打亂血管生物鐘


三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘,是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí),不止你自己,心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。


3.一天兩包煙,血管易“中毒”


“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會(huì)給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn),熬夜時(shí)吸煙,會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。


4.運(yùn)動(dòng)少,血管垃圾多


下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問(wèn)題,出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問(wèn)題,這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管,平時(shí)只開(kāi)放100—200根,多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放,促進(jìn)血液微循環(huán);而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”,還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血,并且隨時(shí)可能被引爆。


5.高血壓、糖尿病拖累心腦血管


沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓,是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會(huì)導(dǎo)致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。



吃點(diǎn)血管“清道夫”


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山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。


1.含魚(yú)油多的食品


魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用,富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。


2.富含精氨酸的食物


可補(bǔ)腎填精,有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會(huì)使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。


3.補(bǔ)充葉酸


對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。


4.多攝入天然抗凝與降脂食物


攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及山茶油、橄欖油等。


5.飯前運(yùn)動(dòng),幫血管駐齡


每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),如走路、騎自行車、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng),保護(hù)血管的效果更好。