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沒吃早飯!!!
上班和上課的時候因為太趕,沒時間吃早飯,休息的時候因為要睡懶覺,壓根不經過早上這個階段,早餐什么的都是浮云,天長日久,都已經不知早餐為何物。
殊不知 今日你對早餐愛答不理 ,明日早餐讓你后悔莫及。
有句老話說得好“早餐吃的像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃的像乞丐。”每日清晨,對于上班族和處于發育期的學生來說,是腦力勞動和體力勞動的重要階段,而經過漫長的睡眠,體內的葡萄糖已經所剩無幾,激素分泌減少,記憶機能組織進入冰凍狀態,大腦很難興奮起來。如果在這種情況下,你還是不吃早飯,帶來的惡果很快就會顯現出來。
圖片來源:站酷海洛PLUS
1.你的心情會變差
早上匆忙的從家里趕到公司或者教室時,心跳加速,別人的一句話就能輕易的激起你的怒火,感覺一下子就不好了,你把怒火歸于起床氣,其實不然,此時的你距離快樂只有一頓早餐的距離。不吃早餐的你血糖水平大幅度下降,身體機能下降,與我們生活的壓力產生反應,甚至會造成抑郁的情況出現。
2. 影響你的注意力
不吃早餐,糖水分的下降不僅會影響你的情緒,還會影響你專注于簡單任務的能力。這是因為我們的大腦運作需要葡萄糖,葡萄糖減少,大腦無法發揮最佳功能,注意力會大大減退。
3. 你的容貌會受損
如果你不吃早飯,貧血、營養不良等癥狀會隨著時間接踵而至,這會使得你的皮膚蠟黃缺少生氣,無法及時補充糖原和蛋白質,久而久之也會導致皮膚干燥、起皺,加速衰老,同時你的胃結腸反射的動作會諸踐減弱,最后引起便秘,臉上起痘。
4. 你會變得越來越胖
不吃早餐的你,到了中午會更加饑餓,下次吃飯或吃東西時,會進食更多,消耗更多的卡路里,所以不要認為跳過早餐,只吃午餐或者晚餐會幫助你減肥,事實上,它會產生相反的影響。
5. 你可能會患上胃病
不按時吃飯,慢性病可能“上”身:不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。腸胃也可能要造反:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
如果你因為太忙而跳過早飯,并認為你正在創造更多時間來工作,這是不存在的。跳過這的頓飯只會在短期內惡化你的工作表現,或者如果定期完成,也會長期影響你的工作表現和效率。
一定要按時吃飯喲~