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糖尿病不該怪糖,怪誰?
發(fā)布日期:2018-03-02 10:28:28       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:71.2萬

正月十五吃元宵,在我國是由來已久習(xí)俗。無論北方元宵或南方湯圓,都含大量油脂及糖分,所以熱量較高。糖尿病人群是不是不能吃湯圓等甜食?今天就來講一下,糖尿病與糖的關(guān)系!

一. 糖尿病與糖的認(rèn)識誤區(qū)

01、吃糖太多導(dǎo)致糖尿病?錯!

糖尿病病人之所以尿中含糖,并不是因為糖吃的過多,而是因為機(jī)體胰島素相對缺乏而無法代謝和利用攝入的糖。

 

02、得了糖尿病再也不能吃甜的?錯!

糖尿病人群也可以吃甜食,關(guān)鍵是必須遠(yuǎn)離精加工食品(如精米、精面),并且要控制糖、巧克力、淀粉等的攝入量。只要把這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內(nèi),且多運(yùn)動來控制血糖,糖尿病人群也可以吃糖。


二. 高血糖是如何發(fā)展成為糖尿?。?/span>

高血糖并非一定就是糖尿病,但如果長期血糖高,就可能誘發(fā)糖尿病了。


這是因為人體體內(nèi)控制血糖高低的是胰島素,胰島素分泌不足或分泌胰島素功能較低會造成血糖升高(這也是2型糖尿病的病因),由于不良的生活習(xí)慣如飲食不節(jié)、肥甘厚膩等引起經(jīng)常血糖較高,也會反過來誘發(fā)胰島素分泌功能紊亂,而最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

 

如果你超過45歲、超重或者肥胖、有高血壓、經(jīng)常久坐……就需要注意時常監(jiān)測血糖。

 

日常生活中,可用桑葉、菊花等藥材以益氣養(yǎng)陰、生津止渴,幫助改善陰虛、 燥熱的體質(zhì),達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的目的,預(yù)防糖尿病的發(fā)生。


三. 增加糖尿病風(fēng)險的 3個壞習(xí)慣

01、吃得多,動得少


攝入高熱量及結(jié)構(gòu)不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)的膳食會導(dǎo)致肥胖,隨著體重的增加及缺乏體育運(yùn)動,胰島素抵抗會進(jìn)行性加重,進(jìn)而導(dǎo)致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發(fā)生。尤其是很多同為上班族的夫妻,下班后為了圖省事,經(jīng)常用快餐、小點心、方便面等食品隨便應(yīng)對。


周末休息則更多選擇一起窩在家里,失衡的飲食結(jié)構(gòu)、長期缺乏體育鍛煉,導(dǎo)致血糖隨著體重“步步高升”,最后一起患上糖尿??!


02、長期精神緊張、抑郁


當(dāng)人們長期面對壓力時,精神過度緊張,會促使體內(nèi)去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質(zhì)激素以及生長激素等大量分泌,造成體內(nèi)內(nèi)分泌代謝紊亂,甚至導(dǎo)致高血糖的出現(xiàn),最后也有可能引發(fā)糖尿病。


在這種情況下,普通人更應(yīng)該引起重視,努力保持健康的生活習(xí)慣,學(xué)會排解內(nèi)心壓力,保持精神處于平穩(wěn)狀態(tài)。


03、作息不規(guī)律,習(xí)慣性熬夜


睡眠不足會直接導(dǎo)致血糖濃度升高,并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天23點前入睡,睡7~8小時,午休20分鐘。糖尿病群體正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢,正是由于部分年輕人的不健康飲食、作息不規(guī)律以及高強(qiáng)度的工作壓力、精神緊張,構(gòu)成了致病的危險因素,才會有越來越多的年輕人體重增加或肥胖,最終得了糖尿病。