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很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，覺(jué)得這樣對(duì)頸椎好。實(shí)際上，眼科專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間向上看電腦屏幕，容易患干眼癥。
小心干眼癥找上門(mén)！
上班族每天工作都是對(duì)著電腦，未來(lái)保護(hù)頸椎都用增高架把電腦顯示器屏幕墊高，但是你知道嗎？這樣做脖子不疼，但是你的眼睛可能受不了！
結(jié)膜干燥癥又稱(chēng)為干眼癥，主要表現(xiàn)為結(jié)膜組織本身的病變而發(fā)生的結(jié)膜干燥的現(xiàn)象。干眼癥可以通過(guò)檢查眼球表面淚膜破裂時(shí)間來(lái)檢測(cè)。人眨眼以后眼球表面會(huì)有一層淚膜，正常人這層淚膜破裂時(shí)間在10秒以上，低于這個(gè)時(shí)間都不正常。
眼球暴露面積太多！
眾所周知，淚液能保持眼睛濕潤(rùn)。每眨一次眼睛，會(huì)在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤(rùn)一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂，眼睛會(huì)有異物感，好像有沙子在里面。嚴(yán)重的可能會(huì)有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀，刺激性流淚甚至視物模糊。
研究表明，長(zhǎng)期注視著電腦顯示屏?xí)r，自發(fā)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，如人們?cè)谡f(shuō)話(huà)的時(shí)候，眨眼次數(shù)是平均一分鐘15-16次，而對(duì)著電腦屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)只有每分鐘5-6次，意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。
“對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢(shì)必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。”胡亮博士說(shuō)，這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。
向下15度！
電腦顯示屏和書(shū)本的紙張有很大的不同，電腦顯示屏是獨(dú)立發(fā)光體，亮度是其關(guān)鍵特征之一，和視覺(jué)疲勞有關(guān)。研究表明，理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒(méi)有反光和眩光，電腦顯示屏還會(huì)受到外部其他照明光源的影響。
辦公室放置電腦顯示屏的時(shí)候，不要用顯示屏背對(duì)著光源，這樣室外光源對(duì)人的眼睛刺激大，容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對(duì)著光源，這樣可能會(huì)在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光。
電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線(xiàn)低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺(jué)不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。
房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度，都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個(gè)加濕器，關(guān)掉空調(diào)，避免抽煙，這樣對(duì)眼睛也有好處。
養(yǎng)成好習(xí)慣最重要！
使用20分鐘電腦后，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能預(yù)防眼睛疲勞。
長(zhǎng)期操作電腦經(jīng)常性的進(jìn)行眨眼可以有效地減少角膜干燥問(wèn)題，角膜表面有一層淚膜，經(jīng)常眨眼可以使自身的眼睛保持平滑及光學(xué)特性，還可以達(dá)到一個(gè)殺菌和預(yù)防感染的作用。經(jīng)常眨眼還可以大大改善自身角膜周?chē)沫h(huán)境。
每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者裝一杯熱水，閉著眼睛對(duì)著水杯，用蒸汽來(lái)熏眼睛，以不燙為度。
