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蹺二郎腿的6個可怕后果,嚇得我趕緊坐直了!
發布日期:2017-06-16 10:04:26       作者:魯南制藥集團       瀏覽:82.9萬


有多少人坐下來的第一件事,就是翹起二郎腿?

這個舒服的姿勢也許能讓你一時舒爽,卻給全身埋下了“健康炸彈”。


蹺二郎腿的6個可怕后果


導致膝關節疼痛


膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。




損傷腰背肌肉和脊椎


人在蹺起二郎腿時,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時,蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。


不利于生殖器健康

蹺二郎腿時間久了,尤其是穿著緊身褲時,極易導致生殖器溫度升高,而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱,甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染,增加婦科炎癥風險。

導致一過性血壓高

蹺二郎腿時,交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高,引起一些不適癥狀。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因為,蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導致下肢血栓。

蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建議可以蹺起右腿坐著,糾正骨盆傾斜角度。

而且,產后女性根據自身情況適當蹺二郎腿,可增加骨盆穩定性。


正確坐姿拯救受傷的你


如果改不了蹺二郎腿的習慣,做到以下幾點也能降低傷害。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時,就要起身活動5分鐘。

你該這樣“坐”


  • 背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身體兩側。


  • 臀部應該能接觸到椅背。


  • 鍵盤要在你的正前方,鼠標在鍵盤一側,電話不要離人太遠,最好一伸手就能夠到。


  • 在使用鍵盤鼠標時,盡可能保持手腕平直,肩部放松。